恢复武将体力的核心途径是依赖时间的自然恢复。每位武将的体力上限固定为120点，其恢复机制为每间隔3分钟自动回复1点，这意味着每小时可以恢复20点体力。无论玩家是否在线，这一恢复过程都会持续进行，从零体力恢复到满值总共需要6小时。这是游戏内最基础且稳定的体力获取方式，理解这一机制是进行有效体力管理的第一步。
武将的体力会在执行各类行动指令时被消耗，因此了解消耗规则对规划体力恢复同样重要。在新手保护期内，每次执行行军、驻守、出征、攻占、讨伐或扫荡等操作，会固定消耗8点体力。当玩家结束新手期后，这些相同行动的体力消耗将提升至每次15点，而委任武将执行内政任务则会消耗更高的60点体力。需要当部队中任意一名武将的体力不足以支撑下一次行动时，整支部队便会进入疲劳状态，此时将无法执行出征类的指令，但回城、中止行动以及征兵等操作不受此限制。
除了静止等待自然恢复，游戏内还存在一个与恢复相关的战术情境。当部队处于驻守状态时，其内部的武将在执行防守职责的同时，依然可以享受体力恢复的效果，速率同样是每3分钟恢复1点。部队的士气也会以每分钟0.5点的速度同步恢复。这一设定为玩家在资源地防守或进行战略调整时，提供了一个既能保存实力又能逐步恢复部队状态的选择。与之相对，选择让部队回城可以立即补满全部士气，但此操作不会对体力产生额外的恢复效果。
由于体力只能随时间缓慢恢复，且消耗速度游戏阶段的推进而加快，因此合理分配每次体力消耗行动就显得尤为重要。玩家需要根据自身的发展阶段和战略目标，审慎决定是将体力用于扫荡土地获取资源、讨伐贼寇赢得奖励，还是进行领土扩张，避免因体力分配不当而导致主力部队在关键时刻陷入无法行动的窘境。将有限的体力资源集中在优先级最高的目标上，是提升整体游戏效率的核心。
